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中国营养学会2016年发布的《中国居民膳食指南》有六条核心推荐:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。需要提醒的是,这六条不是说只做到其中一条就行了,必须全部做到才能吃出健康。因此,除了在食物搭配上要遵循“膳食宝塔”外,运动是绝对不可忽略的健康要素。吃与动两者同等重要。

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